케겔 운동은 미국의 산부인과 의사인 Arnold Kegel 박사에 의해 연구됐고, 옛날 중국 황실 여인네들 사이에서는 ‘명기 훈련법’으로 불렸다고 한다.

여성의 질 부위에 있는 괄약근은 성관계시 성기능과 성감을 좌우한다. 이 괄약근을 연구한 케겔 박사는 성적으로 예민한 감지 부분의 기능이 케겔 운동으로 인해 강화된다는 사실을 발견 했다.

출산을 경험한 여성은 질 근육이 느슨해져 출산 전과 같은 성적 자극을 받지 못하는 경우가 대부분이다. 남성의 음경이 질내 삽입이 되면 질 분비액과 같은 상응하는 반응이 나타나기 어렵고, 질 오르가즘도 느끼기 힘들어 성감 저하를 경험하게 된다.

남성도 마찬가지로 음경과 질벽의 마찰력이 떨어져 출산 전과 같은 성감을 느끼지 못하게 된다. 심한 경우에는 느슨해진 질 벽으로 충분한 자극을 받지 못해 성관계 도중 발기력이 저하돼 성관계에 실패하기도 한다.

이러한 경우 케겔운동으로 얻을 수 있는 효과는 크다. 케겔 운동은 출산 후 폐경기 여성에게 있어 성감을 되찾을 수 있게 하는 중요한 운동이다. 또한 요즘처럼 컴퓨터 앞이나 책상에 장시간 앉아서 근무를 하는 직장 남성들의 경우에는 전립선염, 조루증, 발기부전과 같은 남성 질환을 유발하는데 이러한 증상도 케겔 운동으로 예방이 가능하다.

작년 겨울 영국 잉글랜드 대학 연구팀이 발기부전 환자들을 매주 5회씩 PC 근육운동을 시키고 약 6개월 후 조사한 결과 약 40%가 정상적인 발기기능을 회복했다. 또 35%는 발기기능이 개선 됐다.

이처럼 케겔 운동은 여성에게는 질 벽의 탄력성을, 남성에게는 성기능을 동시에 증가시켜 준다. 운동을 위해 따로 시간을 낼 필요가 없다. 책상에 앉아서 근무할　때, 지하철에서, 운전 중에, TV를 시청할 때 약 3~5초 간격으로 항문을 조여 주기만 하면 된다.